Barion Pixel

Tény vagy tévhit? – Spirulina sorozat 2. rész – A Spirulina ereje a testsúlykontrollban és a sportteljesítményben az Alga-Systemmel!

Érdekel a tudomány, a megbízható források és a természetes megoldások ereje?

Alga System Spirulina Komplex 90 db kapszula, fehér-zöld dobozban, zöld háttér előtt.

Az első részben bemutattuk a Spirulina alapjait, és tudományos bizonyítékokkal támasztottuk alá immunmoduláló, antiallergiás és kardiometabolikus előnyeit. Most merüljünk el két másik kulcsfontosságú területben, ahol ez a különleges mikroalga segítséget nyújthat: a testsúlykontrollban és a sportteljesítmény optimalizálásában! Az Alga-Systemnél hiszünk abban, hogy a természet adta megoldásokat tudományos alapokkal kell alátámasztani, és ebben a részben is részletesen megvizsgáljuk, hogyan működik a Spirulina Komplex a gyakorlatban.

Testsúlykontroll: Támogatás a Kiegyensúlyozott Testért

A testsúlykontroll kihívásaival sokan szembesülünk, és a természetes, fenntartható megoldások keresése egyre hangsúlyosabbá válik. A Spirulina ezen a téren is ígéretes hatásokat mutat:

  • Hatékonyság a testsúly, BMI és derékbőség csökkentésében: Kutatások szerint a Spirulina hatékonyan hozzájárulhat a testsúly, a testtömeg-index (BMI) és a derékbőség csökkentéséhez. Ez különösen túlsúlyos és elhízott egyéneknél figyelhető meg [7].
  • A jóllakottság érzése és az étvágy csökkentése: Segítheti a fogyást azáltal, hogy csökkenti a testzsírt, a derékbőséget, a BMI-t és az étvágyat. Egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik alacsony kalóriatartalmú diétát követtek és spirulinát szedtek, több súlyt és testzsírt vesztettek [7].
  • A bélmikrobióta modulálása: A Spirulina megváltoztathatja a bélmikrobiótát , ami lipidcsökkentő hatással járhat azáltal, hogy növeli a jótékony baktériumok, például a Prevotella számát [7]. Ez hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához.

A Spirulina magas fehérje- és tápanyagtartalma segít fenntartani a jóllakottság érzését [45], [47], [49], miközben a szervezet hozzájut a szükséges vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, anélkül, hogy túlzott kalóriát vinne be. Ez egy fenntartható megközelítést kínál a testsúlykezeléshez.

Sportteljesítmény: Energia és Regeneráció a Természetből

Akár hobbisportoló vagy, akár aktív életmódot folytatsz, a Spirulina a teljesítményedet és regenerációdat is támogathatja. Magas tápanyagtartalma miatt különösen érdekes lehet sportolók számára:

  • Aerob állóképesség javítása: Hatékonynak tűnik az aerob állóképesség javításában, különösen kevésbé képzett és mérsékelten képzett egyéneknél [25].
  • Izomerő és állóképesség: Javíthatja az izomerőt és az állóképességet [25].
  • Antioxidáns státusz javítása és regeneráció: Javítja az antioxidáns státuszt, megelőzi és felgyorsítja az edzés okozta lipidperoxidáció, izomkárosodás és gyulladás regenerációját képzett és képzetlen egyéneknél [25]. A Spirulina edzés utáni bevétele segíthet csökkenteni az izomfájdalmat és elősegítheti a regenerációt. A fikocianin erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásai itt is kulcsfontosságúak [25], [29], [56].
  • Oxigénszint növelése: A Spirulina edzés előtti bevétele segíthet növelni a vér oxigénszintjét [25], lehetővé téve az izmok hosszabb és hatékonyabb munkáját.

Az Alga-System Spirulinája, a Tiszaszigeti zárt rendszerű farmunkról származó, tiszta és adalékanyagmentes termék [107], [180], ideális választás azoknak, akik természetes úton szeretnék maximalizálni edzésük eredményességét és felgyorsítani a regenerációt.

Az Alga-System elkötelezettsége: Minőség és Fenntarthatóság

Az Alga-Systemnél büszkék vagyunk arra, hogy nem csupán hatékony, de megbízható és etikus termékeket kínálunk. A hazai spirulina farmunkról származó alapanyag garantálja az átláthatóságot és a frissességet, szemben a gyakran bizonytalan eredetű importált termékekkel [179], [180]. Termékeink rendelkeznek az OGYÉI notifikációval, valamint HACCP, GMP és ISO 22000:2005 tanúsítványokkal [152], amelyek a legszigorúbb élelmiszer-biztonsági és minőségi szabványoknak való megfelelést igazolják. 100%-ban vegán és adalékanyag-mentes [184] formuláink a fenntartható és tudatos életmódot választók számára a tökéletes megoldást jelentik.

Válaszd az Alga-System Spirulina Komplexet, és fedezd fel, hogyan támogathatja ez a természetes szuperélelmiszer testsúlykontroll céljaidat és sportteljesítményedet!

Következő részünkben a Spirulina lehetséges mellékhatásait és a biztonságos fogyasztás szempontjait járjuk körül. Ne maradj le!

Felhasznált források:

  • [1] The Effects of Spirulina Supplementation on Cardiometabolic Risk …, hozzáférés dátuma: április 14, 2025, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38251049/
  • [2] Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications …, hozzáférés dátuma: április 14, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3136577/
  • [3] A Review of the Health-Promoting Properties of Spirulina with a …, hozzáférés dátuma: április 14, 2025, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37143238/
  • [5] 10 Health Benefits of Spirulina – Healthline, hozzáférés dátuma: április 14, 2025, https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-spirulina
  • [7] Effects of spirulina on weight loss and blood lipids: a review | Open …, hozzáférés dátuma: április 14, 2025, https://openheart.bmj.com/content/7/1/e001003
  • [8] Spirulina’s therapeutic uses | EBSCO Research Starters, hozzáférés dátuma: április 14, 2025, https://www.ebsco.com/research-starters/health-and-medicine/spirulinas-therapeutic-uses
  • [11] Manufacturing processes, additional nutritional value and versatile food applications of fresh microalgae Spirulina – Frontiers, hozzáférés dátuma: április 14, 2025, https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1455553/full
  • [17] 5 Health Benefits of Spirulina – Cleveland Clinic Health Essentials, hozzáférés dátuma: április 14, 2025, https://health.clevelandclinic.org/spirulina-superfood-youve-never-heard
  • [18] Spirulina – Benefits and Side Effects – WebMD, hozzáférés dátuma: április 14, 2025, https://www.webmd.com/diet/spirulina-health-benefits
  • [19] Spirulina: when to take it for an optimal cure? – Novoma, hozzáférés dátuma: április 14, 2025, https://novoma.com/en/blogs/articles/spiruline-quand-la-prendre
  • [24] Spirulina Information | Mount Sinai – New York, hozzáférés dátuma: április 14, 2025, https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/spirulina
  • [25] Spirulina Supplementation as an Adjuvant Therapy in Enhancement …, hozzáférés dátula: április 14, 2025, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34235823/
  • [29] Gazdag karotinoidokban és antioxidánsokban, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a károsodástól. Béta-karotint, E-vitamint, mangánt, cinket, rezet, vasat, szelént tartalmaz. Fokozhatja az immunrendszert. A Föld egyik legrégebbi növényének tekintik. Erős antioxidáns, amely képes felvenni a harcot a szabad gyökökkel és csökkenteni a gyulladást. Antioxidáns tulajdonságai miatt használják az űrhajósok is. A spirulinában található számos antioxidáns gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik a szervezetben. A fikocianin nemcsak a gyulladást csökkenti, hanem a daganatok növekedését is gátolja és a rákos sejteket is elpusztítja. A természetes pigmentek bőséges jelenléte antioxidáns potenciált biztosít a spirulinának, nevezetesen a karotinoidoknak és a C-fikocianinnak. A β-karotin, a diadinoxantin, a diatoxantin és a C-fikocianin nagyon magas szabadgyökfogó aktivitást mutatott. Számos antioxidánsból áll, beleértve a béta-karotint, a fikocianint, a tokoferolokat, a mikrotápanyagokat, a többszörösen telítetlen zsírsavakat és a fenolos vegyületeket. A fikocianin segíthet leküzdeni az oxidatív stresszt azáltal, hogy blokkolja a gyulladást elősegítő molekulák termelését, és lenyűgöző antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokat biztosít. Immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkezik in vivo és in vitro is. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai a ciklooxigenáz-2 (COX-2) aktivitásának gátlásával lehetnek összefüggésben. A fehérjekivonat kelátképző képességet mutat, csökkenti a lipidperoxidációt és a DNS-károsodást, valamint megköti a szabad gyököket. Antioxidáns és szabadgyökfogó tulajdonságai a fikocianin tartalmának tulajdoníthatók. A spirulina-fogyasztás jótékony hatással lehet az antioxidáns rendszer fokozására, a TAC és a SOD aktivitásának marginálisan szignifikáns növekedését figyelték meg.
  • [45] Fehérje: Magas tápanyagtartalmú, 60-70% fehérjét tartalmaz, minden esszenciális aminosavval.3 A spirulina 62%-át aminosavak teszik ki.24 A szárított spirulina súlyának akár 70 százalékát is fehérje teszi ki.8 Elsősorban értékes fehérjeforrás (55-70%), minden esszenciális aminosavval.23 A kereskedelmi forgalomban kapható spirulina por 60% fehérjét tartalmaz.26 Az egyik leggazdagabb fehérjeforrás, ötször annyi fehérjét tartalmaz, mint a hús.26 Szükséges és opcionális aminosavak átfogó választékát tartalmazza, kiegyensúlyozott aminosav-összetételt kínálva.26 Kiváló minőségű fehérje (59-65%), felülmúlva a szójababot, a földimogyorót és a gabonaféléket.26 Minden 10 esszenciális és 8 nem esszenciális aminosavat tartalmaz, a glutaminsavval az élen, amelyet a leucin és az aszparaginsav követ.26 Szárazanyag-tartalmának 60,96%-a fehérje, rendkívül magas biológiai értékkel.26 4 g fehérje egy evőkanálban (7g).5 Fehérje: >52% (FDA GRAS szabvány).29 Szárazanyag-tartalmának 50-70%-a fehérje, teljes értékű fehérjeforrás.30
  • [46] Szénhidrátok: 15-25% szénhidrátot tartalmaz.23 A kereskedelmi forgalomban kapható spirulina por 20% szénhidrátot tartalmaz.26 Kevesebb mint 2 g szénhidrát egy evőkanálban (7g).5 A spirulina szárazanyag-tartalmának 15-20%-a szénhidrát, főként poliszacharidok formájában.30 Zsírok: Gazdag esszenciális zsírsavakban.3 Gamma-linolénsav (esszenciális zsírsav).24 Esszenciális zsírsavakat tartalmaz.23 A kereskedelmi forgalomban kapható spirulina por 5% zsírt tartalmaz.26 Körülbelül 1 g zsír egy evőkanálban (7 g), beleértve az omega-6 és omega-3 zsírsavakat körülbelül 1,5:1 arányban.5 A spirulina szárazanyag-tartalmának 5-10%-a lipid, főként többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k).30 A γ-linolénsav (GLA) a legjelentősebb omega-6 zsírsav.30
  • [47] A spirulina kivételesen gazdag forrása a kiváló minőségű fehérjének, jelentős mennyiségben tartalmazva minden esszenciális aminosavat.
  • [48] Míg a spirulina magas fehérjetartalmú, szénhidrát- és zsírtartalma viszonylag alacsony, a zsírok pedig főként egészséges esszenciális zsírsavak.
  • [49] Ez a makrotápanyag-profil tápanyagban gazdag, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerré teszi.
  • [56] Gazdag bioaktív vegyületekben, mint például fikocianinokban, fenolokban és poliszacharidokban, amelyek gyulladáscsökkentő, antioxidáns és immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkeznek. Erős növényi alapú fehérjét, fikocianint tartalmaz. A fikocianinnak fájdalomcsillapító, antioxidáns, agyvédő és gyulladáscsökkentő hatásai lehetnek. Fő összetevője a fikocianin, egy antioxidáns, amely egyedi kék színét adja. A fikocianin segíthet leküzdeni az oxidatív stresszt azáltal, hogy blokkolja a gyulladást elősegítő molekulák termelését. Bőségesen tartalmaz esszenciális zsírsavakat, fehérjéket, karotinoidokat, B-komplex vitaminokat, E-vitamint és ásványi anyagokat. Gazdag természetes pigmentekben, beleértve a fikocianint (14-20%), a klorofillt (1%) és a karotinoidokat (0,5%). A fikocianin egy kék színű fehérje, antioxidáns, gyulladáscsökkentő, immunmoduláló és rákellenes tulajdonságokkal. Klorofill a-t, echinenont, allofikocianint, xantofillt, kantaxantint, béta-karotint is tartalmaz. Szulfatált poliszacharidokat, például kalcium-szpirulánt (Ca-SP) tartalmaz, amelyek vírusellenes, gyulladáscsökkentő és immunmoduláló aktivitásáról ismertek. Polifenolokat, szterolokat és fenolsavakat, például ferulinsavat és kávésavat tartalmaz, amelyek antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek.
  • [107] A termesztési módszer megválasztása jelentősen befolyásolja a spirulina minőségét és biztonságosságát. A zárt rendszerek jobb ellenőrzést és csökkentett szennyeződés kockázatot kínálnak, ami potenciálisan magasabb minőségű termékhez vezet, különösen a friss spirulina esetében.
  • [152] Megoldás: Tudományosan megalapozott, kutatásokkal alátámasztott hatások kommunikálása (pl. fikocianin antioxidáns, antivirális, gyulladáscsökkentő hatása), hazai gyártás, élelmiszer-biztonsági tanúsítványok (HACCP, GMP, ISO 22000:2005).
  • [179] A legtöbb konkurens kínai vagy indiai spirulinát használ, aminek az eredete sokszor nem transzparens.
  • [180] Az Alga-System saját zárt rendszerű hazai tenyésztésű spirulinát használ (Tiszaszigeten).
  • [184] A legtöbb piaci kollagén vagy spirulina termék tartalmaz: zselatin kapszulát, mesterséges színezéket, térfogatnövelő anyagot. Az Alga-System termékei: vegán, cellulóz kapszulában, teljesen adalékmentesek.
Segíts terjeszteni a hírt!

Ha tetszett ez a cikk, és úgy gondolod, mások is hasznosnak találnák, kérjük, oszd meg barátaiddal és ismerőseiddel! Minden megosztás segít nekünk elérni több embert, és értékes információkat juttatni el azokhoz, akiknek szükségük van rá.

Facebook
Köszönjük a támogatásodat!
Ne Maradj Le! Exkluzív Ajándékok Várnak Rád!

Tedd a kosaradba kedvenc Alga-System termékeid, és ajándékba adunk Neked:

  • 10 000 Ft felett: 1-1 adag INGYENES prémium kollagén kóstolót!

  • 20 000 Ft felett: Egy INGYENES, stílusos Alga-System kapszulatartót!